七宗罪心理1、你认为什么是愤怒？是一种强烈的情绪而导致的一系列行为；产生于外界现实与自己的认识有差距，或是自我的期待与实际有巨大的落差……
2、愤怒是发泄出来好还是忍而不发好？应该发泄出来，因为它是负面的；可以忍就忍，愤怒也要伤害别人；要看时间与场合……
3、您是怎么处理愤怒的？找地方发泄；深呼吸；做其他的事；离开那个地方……
4、有两样东西使人盲目，是什么？爱情和愤怒
愤怒
一、愤怒的定义
（一）愤怒
愤怒是一种原始的情绪，按程度分，可从不满、生气、气愤、怒、大怒、暴怒、歇斯底里。出生3个月的婴儿就有愤怒的表现。
毕达哥拉斯曾说过：“愤怒以愚蠢开始，以后悔告终！”牢记这句话，可以让我们减少愤怒引起的不理智。毕达哥拉斯是古希腊数学家、哲学家。无论是解说外在物质世界，还是描写内在精神世界，都不能没有数学!最早悟出万事万物背后都有数的法则在起作用的，是生活在2500年前的毕达哥拉斯。
毕达哥拉斯出生在爱琴海中的萨摩斯岛(今希腊东部小岛)，自幼聪明好学，曾在名师门下学习几何学、自然科学和哲学。以后因为向往东方的智慧，经过万水千山来到巴比伦、印度和埃及，吸收了阿拉伯文明和印度文明(公元前480年)。在西方，他第一个用是用演绎法证明了直角三角形斜边平方等于两直角边平方之和，即毕达哥拉斯定理(勾股定理)。毕达哥拉斯还认为
“1”是数的第一原则，万物之母，也是智慧；
“2”是对立和否定的原则，是意见；
“3”是万物的形体和形式；
“4”是正义，是宇宙创造者的象征；
“5”是奇数和偶数，雄性与雌性和结合，也是婚姻；
“6”是神的生命，是灵魂；
“7”是机会；
“8”是和谐，也是爱情和友谊；
“9”是理性和强大；
“10”包容了一切数目，是完满和美好。
（二）愤怒的易感状态
不同的人对于同一件可能引起他愤怒的事物，反应是不同的。
主要因为以下五个原因：
1、你是否抑郁？
如果一个人心态阳光，积极、乐观，会远离愤怒。
2、你是否不善沟通？
在沟通中，对方不能较好、较快的表达其真实的意愿，或自己表达出的意愿不能被对方理解，容易导致愤怒。
3、你是否压力太大？
是否承担自己不能担负的压力，是否承担太多琐碎的事件。
4、你是否爱作出判断？
是否凭借自己第一印象做出不客观、不全面的判断，后来发现但难以转变自己的观念。
5、你是否爱归罪于人？
这是一种本能的自我保护，但养成习惯，就把自己看作唯一“清醒的好人”，周围都是“坏人”。
（三）海灵格论愤怒
伯特•海灵格（Bert Hellinger），德国心理治疗师，“家庭系统排列”创始人。他年轻时是天主教神父，曾在非洲祖鲁族地区生活二十年，之后接受心理分析、完形疗法、原始疗法及交流分析等训练。他发现很多个案皆跨越数代并涉及家庭其他成员，进而发展出“家庭系统排列”的许多新洞见与新技巧。
“家庭系统排列”是心理咨询与心理治疗领域一个新的家庭治疗理念。伯特•海灵格（Bert Hellinger）经25年的研究发展起来，已成为欧美临床心理学界一个热门的课题。
作为社会性的生命，每个人都隶属于某些系统：他会是一个家庭的成员、某个社区的居民、某个组织的一员……，而且他本人就是一个系统，一个身、心各要素结构成的系统。这些大大小小的系统相互联系，结构成一个完整的社会系统。社会中的每个人就是在这样一个社会系统中孕育、出生、成长起来的。
系统排列是最新发展出来的应用学问，能够帮助人去取得系统里隐藏的资料，因而对事情的处理有更清晰的了解。系统排列的技巧，用在企业管理、人事纠纷、未来选择等需要上，称为“组织系统排列”；用在心理治疗方面，则能够把一些深层的家族困扰找出和化解，称为“家庭系统排列”。
海灵格把愤怒分为六种：
第一种
如果有人攻击我或对我做出不公平的事，我自然会用愤怒作出有力的反抗。这种愤怒是正面的，它帮助行动和强壮。（这种愤怒是有利于自己维护正当的权益）
第二种
当我察觉到，我没有获得我应该获得的东西，或没有要求应该要求的事情，我会感到愤怒。（这种愤怒往往基于一种付出与回报的失衡，一种“不平衡”的心态。）
第三种
当我冤枉了某人，但我又不想承认，我便会对那个人生气，用愤怒抗拒自己行为的后果。（这种愤怒可能是对自己不满的一种不伤自尊的、外化的表示。）
第四种
某人给予我太多，使我无法报答，这是难以容忍的，我会带着愤怒抗拒他的施予。（孩子往往对父母表现出这种愤怒，当无法达到对方的希望，就用这种方式来“中止”对方的希望）
第五种
这种愤怒是从别人那儿或为了别人而承受来的。（站在对方的立场，感觉到不公平或屈辱；感觉自己成为对方受气的替代品，“爸爸打妈妈，所以妈妈要打我”）
第六种
有一种愤怒，那是德行，也是能力，勇敢且清楚地面对困难和强权。（这是一种为了集体、为了民族的“高级”愤怒，是很多次革命行为的心理因素或道德因素）
二、愤怒的表现
人在不愉快的时候，往往会发火，产生愤怒情绪，从轻微的烦躁不安，到严重的咆哮发怒，乱摔东西，甚至丧失理智。 极端愤怒是一种精神错乱。
在愤怒中，男女是有区别的： 男人每次发怒的强度要大一些，女人每次发怒的时间要长一些。
三、愤怒的积极作用
1、可以使你精神振奋
激发自己的潜能，发现自己的“爆发力”
2、加强你和他人之间的沟通和交流
了解并重视自己长期被忽视、被压抑的问题，建议夫妻每对夫妻定期吵一次架，发现对方的一些隐藏的需求和愿望。
3、增强你的自尊和自信敢于拒绝自己不愿意的东西
4、采取保护性措施
消除恐惧和不安全感，反抗的力量很大，可能“吓退”让你恐惧的东西
四、愤怒的负面作用
1、对于个人
发怒时，交感神经过于兴奋可使心跳加快（哺乳动物的心跳总数都是一样的），血压上升，易患高血压、冠心病和脑中风。习惯性愤怒将扰乱胃肠蠕动和消化腺分泌致胃肠溃疡，还能降低或抑制机体的免疫功能，肺癌和乳腺癌患者多有愤怒情绪被压抑的病史。愤怒不仅能使人致病，还能致死。
2、家庭与社会
无视它将会潜藏起来蓄积爆发， 任其横行则会伤及无辜，破坏人际关系:友谊 婚姻家庭。
五、驾驭愤怒——愤怒的应对和调适
愤怒是无法彻底消除的，而且也没有必要消除它，但你有必要对它进行很好的管理和控制。
“驾”指把鞍辔、轭等装具加到裸马身上，使之便于骑乘或役用。“驭”指掌握马缰。“驾”和“驭”联合起来表示：先把马笼头、鞍、轭等装好，然后骑上去，手握缰绳，驱马前进。
“驾”主要是准备掌控，“驭”主要指控制方向 愤怒管理存在于三个时间层面：昨天、今天和明天。
以下会有一些建议帮助大家管理自己的愤怒，这取决于你是想消除过去的愤怒，还是想对付今天的愤怒，或者是想预防明天的愤怒（预防——这是最重要的！）。
◆消除过去的愤怒
◆应对现在的愤怒
◆预防未来的愤怒
1、表达你的愤怒
①克制冲动
②使用恰当的语言，“不在于你说什么，关键在于你怎么说”
③放慢语速，放低腔调
④就事论事，不要偏题
⑤集中精力
2、立即采取措施
①尽早表达自己的不满，不要强压怒火
②离开生气时的环境，让空间、对象改变
③转移自己的注意力，让愤怒暂时离开自己
④利用意象让自己平静下来 小体验：手指滑动
放松身体，让全身舒服的“待”在椅子上，闭上眼睛，伸出自己的右手食指，想象顶端有一滴水珠，轻轻的把它放到自己的额头，像珍珠一样让在食指的轻按下滚动在自己的皮肤上：
停留一会，慢慢向下，到自己的眉心；
停留一会，慢慢向下，到自己的鼻梁；
停留一会，慢慢向下，到自己的嘴唇；
停留一会，慢慢向下，到自己的下巴；
停留一会，慢慢向下，到自己的喉头；
停留一会，慢慢向下，到自己的胸膛；
停留一会，慢慢向下，到自己的肚脐……
（利用意象，我们可以排除很多杂念）
⑤延长你的“导火索”，比如出去放松、旅游
3、保持冷静 （自身挑战，战胜愤怒是一个长期的、系统工程）
①关注反应而非源头，
（不要去关注愤怒的原因，多关注自己愤怒的反应）
②估测你的愤怒强度
（以1—10来划定自己愤怒的等级）
③给自己足够的时间作出恰当的应对，有权利，但要承担后果
（我们有权力生气，但要承担其后果，即对自己和他人造成的伤害）
④问自己四个重要的问题
（为什么愤怒？愤怒的时间对吗？愤怒的地点对吗？愤怒的等级和引起自己愤怒的事件匹配吗？）
⑤平静并选择最佳应对方式
4、换一种视角看（明天的愤怒）
①不要过度猜测
②表达你的感受
③倾诉你的愤怒
④好好利用你的愤怒
5、帮助孩子处理愤怒
①写下愤怒的攻击的话语（让孩子自己去写，大人不看，然后让孩子当场撕掉）
②引导发泄（积极的、健康的、比较温和的方式，尽量不用狂暴的方式，因为用过激的方式发泄情绪，养成习惯，不利用愤怒管理能力的提高）
③给孩子一个人的空间和时间（培养孩子独立处理情绪的能力，不要急于排除引起孩子情绪的原因，比如经典的“地不乖，把宝宝摔痛了，我们打地”）
情绪的根本原因，95%与原生家庭有关。很多我们无法改变，只能“发现”，可以改变只是某些“点”。
极度愤怒只有6秒钟，度过这6秒，一般的人会自动进入理性状态，有些男士在愤怒的时候吸烟，取烟、点燃……6秒就过了，很多“悲剧被避免了”。
在极度愤怒的时候，任何语言、暗示的物体（手上的手链、脖子上的玉坠、刻在皮肤上的“忍”）都是无用的，和自己的愤怒做斗争，是一个长期的过程。
对于愤怒应该提前做干预，在尽可能早的时间里，进行阻断。
自己为制怒而设置的“信物”，应该在“生气”的阶段使用，在丧失理智的“临界点”之前让它发挥作用。
学会适度的发怒，教会一些内向的人发怒，愤怒如果不能有效的管理，这种力量会指向自己，在精神或肉体上“自伤”“自残”。 管理愤怒，要相信自己有力量，能够发现自己的愤怒，控制自己的愤怒。
