七宗罪心理1 、对体重要诚实
如果你是超重的 ， 那就勇敢承认这个事实吧 ！ 肥胖并不是可耻的事情 ， 但是它会危害到健康和破坏你的姿态 。 如果总是因为自卑而不敢实施减肥 ， 那么你只能永远保持肥胖的。可以把自己肥胖的照片贴在家里非常显眼的地方 ， 那样每当看到它们的时候就能大大增的减肥的动力了。诚实地面对自己，要爱自己的身体，这样才不会让自卑的情绪作祟 ，更加有信心地坚持长期的减肥计划 。 要知道 ， 信心是一种能帮助你成功瘦下来的重要思量。
2 、不要找借口
不要总是对自己说 “ 我明天就开始减肥 ” 、 “ 运动太辛苦了 ” 、 “ 我控制不住自己的食 ， 这样地自我催眠只会让你永远原地踏步 。 从现在开始 ， 不要再有太多的借口 ， 锻炼和饮食就是健康减肥的良好开端。
3 、从失败中吸取教训
大多数人都尝试过节食减肥 ， 而结果只有一个 ： 体重快速反弹 。 如果你也有一样的减肥经验 ， 以此作为一个很好的教材 ， 从而更好地改善你的饮食 。 失败是成功之母 ， 减肥也是在无数挫折中获得成功的。
4 、远离垃圾食品
想减肥？那就远离垃圾食品吧！不要在你的家里或者办公室堆放一些不健康的垃圾食品，它们是让你发胖的元凶。根据《超级减肥王》的推荐，健康的减肥食品有水果、蔬菜 、全谷物 、 鱼类 、 瘦肉以及低脂酸奶等等 。 在你的减肥食谱加入这些食物能帮助你有效减肥哦 ！
5 、建立你的支持系统
研究表明 ， 获得他人的帮助更能成功瘦身 。 所以 ， 开始寻求身边的人的帮助吧 ！ 可以是的家人 、 你的朋友 、 你的同事 、 私人教练或者是减肥伙伴等等 。 任何形式的支持都会作为成功减肥的重要因素。
6 、制定现实的目标
如果你的目标不能达到 ， 就会感到沮丧甚至是导致最终的放弃 。 制定短期的现实的目标 ，能从小小的成功里面获得更多的激励和动力。如果你需要知道更加个性化的减肥方案 ，医生或者营养师是一个很好的选择。
7 、减肥计划要日常化
不要只集中在最终的减肥目标上，相反，在减肥计划中写清楚每天具体的饮食和运动 ，可以让你更好地实施与坚持 。 如果你专注与每天需要做的事情 ， 然后按照减肥计划进行 ，身材也就会离你越来越近。
8 、理智地面对障碍
减肥是健康的生活习惯养成的一个过程 。 在这个生活方式改变的过程中 ， 遇到挫折是理然的 。 体重反弹 、 瘦身平台期 、 坚持不下去都是减肥期间会出现的障碍 。 只要你坚持健减肥方法，这些障碍都会随之消失，而获得苗条身材也就更加轻松了。
