七宗罪心理
如何消除社交恐惧症，我们常对自我的定义分为内在自我知觉与公众自我知觉，内在自我比较在乎自己的感受，常常坚持自己的行为标准，不太会受外界环境的影响。公众自我的人由于太看重外界他人的影响，他们害怕别人对自己有不好的评价，时常产生暂时性的自尊低落。可以借助专业的心理治疗来进行调节，心理专家揭示，正是由于这两个自我的争斗，让内在自我通过压抑自己去迎合别人和外界，其实这样的方式既让对方无法了解真实的你，也让你自己觉得这样的交往浮于表面形式，从而也唤不起自己的真情实感，如果总是不快乐地去接触，你又怎么能走出社交恐惧症呢？
社交恐惧症是一种十分影响人们正常交往的一种恐惧症，严重的患者甚至无法走到陌生人面前，那么，到底该如何消除社交恐惧症呢？告诉你消除社交恐惧症的八个小步骤吧！
如何消除社交恐惧症第一步：适当的放松自我。这样做能够缓解心理的恐惧感：将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深呼吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心理恐惧。
如何消除社交恐惧症第二步：让手有事情做。心理学家认为，双手空空会让人的社交恐惧感增加，而手里握着东西能够给人必然程度的安全感。台湾名主播蔡康永就总是这样，在做节目的时候，把一支笔我在手里，他说：“这样可以有效的避免手不知摆在什么地方的尴尬。”
如何消除社交恐惧症第三步：社交情景演练。常常自己在脑海中预演，或者把板凳，桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了，时间久了，效果就明显了。
如何消除社交恐惧症第四步：练习专心看着别人的眼睛说话。眼睛是人心灵的窗户，假如能够勇于直视他人的眼睛，也就相当于敢于敞开心灵与人交流。开始时，一直盯着别人的眼睛，感觉可能会比较尴尬，当我们可以给自己一些心理暗示。
如何消除社交恐惧症第五步：接纳自己，信赖自己。社交恐惧症在某种程度上时不能接受自己的一种表现。从现在开始，停止对自己的挑剔，批评，责难，也不要以恐惧就逃跑。要知道，假如自己都不接纳自己，那么这个世界上还有谁会接纳你呢？
如何消除社交恐惧症第六步：关注社交本身，而非你自己的表现。将注意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思，怎样才能发掘对方的有点等事情上来，这样就能够自然从容了。
如何消除社交恐惧症第七步：选择那些目光友善的人作为交往对象。友善的人比较懂得如何尊重一个人，我们也比较容易从他们那里获得认可，进而建立起我们的社交自信。
如何消除社交恐惧症第八步：不刻意迎合别人。压抑自己，迎合别人和外界的做法并不可取。一方面，这样的方式让对方无法了解到真实的我们，另一方面，也会给自己带来很大的心理压力，让自己排斥社交活动。
怎样治疗恐惧症效果好?您都知道了吧，有部分恐惧症患者经过长时间治疗，但是效果都不好，钱花的不少，却不能治愈，便自暴自弃，放弃治疗，让病情不断恶化，直到无法治疗，遗憾终生。
